Сцены ревности нередко красочно и ярко показывают в фильмах. В жизни они тоже случаются, хоть и не всегда выглядят так же кинематографично, а иногда даже заканчиваются уголовными делами. Некоторые уверены, что совсем без ревности в отношениях никуда — иначе это якобы говорит об отсутствии искренней любви и пылкой страсти в паре. Другие тем временем считают, что такое чувство скорее губительно и ему не стоит поддаваться. «Зеркало» разобралось, что собой представляет ревность и полезна ли она в отношениях.
Откуда берется ревность и почему люди ее испытывают
Психологи описывают ревность как сложную эмоцию, которая может включать в себя смесь разных чувств: например, ярость, страх, унижение, ощущение небезопасности. Как правило, люди испытывают ее в моменты, когда видят угрозу со стороны важным для них отношениям. Причем она не обязательно должна быть реальной — иногда ее дорисовывает наша же психика.
— [Когда появляется ревность] это намек мне самой на то, что я представляю, что потеряю влияние на человека, который мне дорог, — объясняет исследовательница психологии Джоли Гамильтон. — Я воображаю, что мне будет доставаться меньше любви, меньше внимания, меньше чего-то еще.
С точки зрения эволюции эмоции считаются адаптивными реакциями на окружающую среду. Это значит, они нужны для того, чтобы наши шансы выжить увеличивались. Адаптации могут выражаться не только эмоциями. Например, ученые также относят к ним ощущение боли — если вы дотронетесь до горячего, то почувствуете жжение и одернете руку, тем самым не навредите себе. Эмоции, как принято считать, нужны примерно для тех же целей, но их механизм несколько более сложен.
По предположениям психологов, ревность и зависть (они часто идут рука об руку) нужны людям для того, чтобы мотивировать их к некоторым действиям. Причем вторая считается в основном позитивным чувством, хотя в детстве многих из нас убеждали в обратном. Проще говоря, если мы кому-то завидуем, то это может побудить нас упорно работать, чтобы достичь такого же успеха или получить столько же преимуществ.
Ревность же, как пишут психологи, более агрессивна — она даже может привести к негативным действиям, направленным на других людей (допустим, насилию или краже). Если зависть — скорее просто желание заполучить то, что есть у кого-то, то ревность часто выполняет функцию реакции на потерю чего-то ценного (или угрозу потери). Как работает этот механизм, нередко можно увидеть по заголовкам новостей. Например, ранее «Зеркало» рассказывало о беларуске, устроившей драку на дискотеке, приревновав своего партнера к другим девушкам, а также писало о минчанине, который в похожих чувствах поджег два дома.
Абсолютно все люди в мире в той или иной степени испытывают ревность — избежать ее совсем, пожалуй, невозможно. Даже дети до года способны к этому чувству — что позволяет говорить о том, что у него есть не только культурный, но и биологический компонент. Однако ученые выяснили, что некоторые все же более склонны к проявлению этой эмоции.
Еще около 10 лет назад психологи из Венского университета установили, что более ревнивы мужчины с явной низкой самооценкой и женщины со скрытой высокой самооценкой. В целом по обоим полам больше подверженными ревности оказались люди с поврежденной (низкой явной и высокой скрытой) самооценкой, чем люди с хрупкой (высокой явной и низкой скрытой). Похожие выводы делает и группа пакистанских ученых, изучавших самооценку у молодых взрослых. По их данным, чувство ревности обычно имеет обратную зависимость от самооценки (но они не разделяли ее на явную и скрытую).
В чем разница между явной и скрытой самооценкой
Наши сознательные и бессознательные представления о себе, которые и формируют самооценку, могут отличаться. Первые зачастую основаны на внешних факторах: например, на том, какую марку машины мы водим, какие бренды одежды носим, какую должность занимаем и как часто нам пишут комплименты в социальных сетях. Как правило, из таких моментов люди составляют представление о своей самооценке. Однако это лишь ее явная часть.
Скрытая самооценка — то, что «идет изнутри». Условно говоря, человек может считать, что его самооценка высокая, потому что он добился многого из перечисленного выше. Однако в глубине души все еще будет считать себя недостойным или недостаточным для того, чтобы считать себя ценным. Высокой скрытая самооценка будет в том случае, если человек умеет не осуждать себя за мысли или поступки, опираться на свои собственные ощущения и мало зависеть от комментариев со стороны.
С другой стороны, психологи отмечают, что бывает и наоборот — чувство ревности может привести к низкой самооценке и неуверенности в себе. Например, такое иногда случается, если ребенок ревнует родителей к брату или сестре, ощущая, что ему не достается достаточно внимания. Уже во взрослом возрасте это может отразиться на его определении самоценности.
В целом же различные исследования связывают склонность к сильной ревности не только с самооценкой как таковой, но и с невротизмом, уязвимостью, ощущением себя «недостаточными» в отношениях, зависимыми от партнера или партнерши. Это объясняется тем, что чаще всего чувство появляется в моменты, связанные с определенными страхами, которые сам человек может даже и не осознавать. Среди них — боязнь быть покинутыми, осужденными обществом и так далее.
— [Например] когда партнер куда-то уходит, у другого может возникнуть ощущение брошенности и одиночества, что воспринимается как небезопасное состояние. Такое поведение не всегда связано с реальным положением дел, — объясняла «Зеркалу» беларусская психотерапевтка (ее имя скрыто в целях безопасности).
Помимо этого, на степень чувства ревности могут влиять особые состояния психики или даже заболевания (например, депрессии или обсессивно-компульсивные расстройства).
Можно ли судить о силе чувств по наличию или отсутствию ревности
Как уверяют психологи, то, что ревность — это признак любви, не более чем популярное заблуждение. Так или иначе, как мы уже отмечали, это чувство будет присутствовать во многих отношениях, не обязательно романтических. Важно скорее то, как люди с ним справляются.
Миф о связи ревности с любовью опасен еще и тем, что проявления первой могут стать красным флагом в отношениях и привести к ситуации домашнего насилия. Агрессорам удобно использовать ревность как оправдание необходимости полного контроля над человеком — допустим, получения паролей от соцсетей или изоляции от близких людей и семьи. Поначалу подобное может казаться даже заботой, но это иллюзия.
Американская Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия перечисляет распространенные ложные установки, которые часто объясняются «профилактикой» ревности. Например, что человеку в отношениях нельзя общаться с теми, кому он потенциально нравится, или что втайне посмотреть переписки партнера или партнерши — нормально, если есть подозрения в измене.
Однако ничего из этого не должно происходить в по-настоящему здоровых отношениях и не очень похоже на описание любви. Она, согласно словам психологов, тоже представляет собой комплекс эмоций и характеризуется чувством близости, страстью, преданностью, привязанностью и доверием друг другу.
— А если вам говорят, что вам не разрешается разговаривать с другими людьми, потому что они могут быть заинтересованы в вас, то в ваших отношениях отсутствует доверие. Когда один пытается указывать другому, с кем разговаривать, что носить или куда идти, то это уже утверждение власти и контроля, что нездорово и может перерасти в насилие, — поясняют на упомянутой выше горячей линии.
Как справляться с чувством ревности, если оно вас регулярно «накрывает»
Психологи рекомендуют в целом избегать моментов, которые могут привести к ложным выводам или таких, где легко что-то додумать. Одна из наиболее частых подобных ситуаций — это пристальный мониторинг соцсетей друг друга. Были исследования, которые подтвердили: чем больше люди зависают на страничках партнеров, тем больше находят там поводов для подозрений (хотя до этого ничего в отношениях их не беспокоило).
Американская социальная работница и коуч из США Жаклин Мисла предлагает также не давать волю эмоциям сразу, а попытаться разобраться, что именно чувство ревности «пытается вам сказать». Допустим, вы столкнулись с ним, когда партнер или партнерша пошли с другим человеком гулять в парк или ужинать в ресторан. Возможно, вы просто тоже хотели бы туда сходить? Тогда вместо того, чтобы тут же начинать ссору, вы могли бы отправиться куда-то самостоятельно или со своими знакомыми, а затем устроить свидание уже со своей половинкой.
— Тогда вы можете использовать возможность начать диалог и сказать: «Слушай, я думаю, можем ли мы организовать больше свиданий, например, делать это раз в месяц, чтобы мы оба чувствовали себя особенными», — предлагает Мисла.
Если же ревнуют вас, то в таком случае психолог из США Гвендолин Сэйдмэн советует в первую очередь помнить: это чувство никак не характеризует вас, оно скорее говорит о человеке, который его испытывает. В подтверждение своим словам она приводит фразу французского писателя Франсуа де Ларошфуко: «В ревности больше любви к себе, чем к другому».
По словам Сэйдмэн, лучший выход из такой ситуации — просто заверить партнера или партнершу в своей любви, чтобы у них не оставалось в этом сомнений.
В части случаев ревность может даже привести к физическому недомоганию, уверена психиатр из Пуэрто-Рико Нереида Гонсалес-Берриос. Она говорит, что под влиянием этого чувства люди порой испытывают головную боль, дискомфорт в желудке, может повышаться давление, возможны проблемы со сном, аппетитом, что отразится на весе. Именно поэтому — чтобы не доводить себя до такого состояния — стоит не отмахиваться от пожирающего чувства ревности, а попытаться разобраться с ним: как внутри себя, так и в разговоре с партнером или партнершей.
